این نوشیدنی پرطرفدار آب بدن را کم می‌کند | چقدر آب بنوشیم، کم نوشیدن آب چه خطری دارد؟

دکترای تغذیه گفت: چای و قهوه پررنگ باعث از بین رفتن آب بدن می شود اما آب خودش بهترین است و آب بدنتان را تامین می کند.

به گزارش همشهری آنلاین، «سید مرتضی صفوی» متخصص تغذیه در برنامه تلویزیونی گفت: فصل گرما که می‌رسد اشتهای افراد برای غذاهای پرکالری و گرم کم می‌شود و بیشتر دنبال غذاهای سبک و سرد هستند. در فصل گرما باید بدانیم چه مواد خوراکی را کمتر کنیم و از مصرف آنها پرهیز کنیم.

وی ادامه داد: میزان مصرف مایعات در آب و هوای معتدل شش تا هشت لیوان توصیه می‌شود و نصف این میزان حتما باید آب باشد و نصف دیگر نوشیدنی‌های طبیعی باش؛ ولی اگر هوا گرم‌تر شد بین ده تا ١٢ لیوان آب و آب میوه طبیعی باید مصرف کرد.

صفوی با تاکید بر این که بدن ما نیاز به مایعات زیاد سرد ندارد سعی کنیم فقط خنک باشد، افزود: اگر در هوای گرم همچون فصل تابستان، آب زیاد مصرف نشود باعث تبخیر و تیره شدن ادرار می‌شود و سنگ سازی و مشکلات کلیه ایجاد می‌شود و بنابراین در روزهای گرم سال باید عمدا آب مصرف کنیم.

وی در ادامه تصریح کرد: سعی شود که مایعات کمی شیرین باشد چون نیازهای دیگر بدن هم برطرف می‌شود. لازم نیست خیلی شیرین باشد، خیلی کم شیرین باشد کافی است. مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها بیشتر شود. مخصوصا میوه‌های آبدار که فیبر خوبی دارند و ایمنی بدن را بالا می‌برند.

این دکترای تغذیه در پایان اظهارداشت: مصرف پروتئین‌ها جز ضروریات است. حتی خود چربی‌ها هم ضرورت دارند؛ اما پروتئین‌ها ١٥ درصد و کربوهیدرات ٥٥ و چربی ٣٠ درصد انرژی خودمان را تامین کنیم که سازمان بهداشت جهانی بهش توصیه دارد بهتر است.

کد خبر 758460

• طرز تهیه آب زرشک به ۲ روش ساده ؛ خواص و مضرات آب زرشک | آب زرشک را چه موقع بخوریم

• خواص بلوبری ؛ میوه ای که فشار خون را کاهش می‌دهد

• این نوشیدنی پرطرفدار آب بدن را کم می‌کند | چقدر آب بنوشیم، کم نوشیدن آب چه خطری دارد؟

• دستور فوری و مهم رئیسی درباره پول ملی به بانک مرکزی | تا پایان هفته فرصت دارید …

• پلمب یک مجتمع تجاری دیگر به دلیل بی حجابی | توضیحات فرمانده انتظامی

• اقدام غیرمنتظره ساپینتو در خصوص کاپیتان استقلال | مرد پرتغالی تا رختکن هم صبر نکرد!

• تبدیل ریال به تومان ریشه تورم را می خشکاند؟ | مردم خودشان صفرهای پول را حذف کرده اند

• زمان ثبت‌نام مرحله دوم عرضه یکپارچه خودرو مشخص شد | تاریخ افتتاح حساب وکالتی

• واکنش تولیت آستان قدس به امام جمعه رشت که گفت از بی حجابان بیزارم

• ساپینتو به اسطوره فوتبال ایران بی ادبی کرده است | کمیته انضباطی برخورد کند تا حیثیتش زیر سوال نرود

• زمان ثبت‌نام مرحله دوم عرضه یکپارچه خودرو مشخص شد | تاریخ افتتاح حساب وکالتی

• علت فوت حجت‌الاسلام فاضل در ساحل خزر اعلام شد | پزشکی قانونی پیکر مرحوم را به خانواده‌اش تحویل داد

• دستور فوری و مهم رئیسی درباره پول ملی به بانک مرکزی | تا پایان هفته فرصت دارید …

• جدیدترین قیمت سکه و طلا در بازار؛ هر گرم طلای ۱۸ عیار چند شد؟ | جدول تغییر قیمت‌ها را ببینید

• فواید زهر زنبور عسل که نمی‌دانستید

• ببینید | رونالدو پسرش را پرتاب کرد | روش عجیب کریس برای آموزش به فرزندش

• پلمب یک مجتمع تجاری دیگر به دلیل بی حجابی | توضیحات فرمانده انتظامی

• ببینید | ساخت تریلی توسط یک دانش‌ آموز در خراسان رضوی!

• بنزین ایران عامل آتش‌ گرفتن ناگهانی خودروها در ونزوئلا؟ | واکنش وزارت نفت

• واکنش متفاوت گل محمدی به شانس قهرمانی استقلال | یک قهرمانی پرسپولیس را هرگز فراموش نمی کنم

• این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید تا راحت بخوابید

• این نوشیدنی‌ها موجب افزایش طول عمر افراد دیابتی می‌شود

• بهترین دمنوش برای فصل بهار | طرز تهیه دمنوشی که افسردگی را ضربه فنی می‌کند

• آبمیوه‌ای که چندین برابر قوی‌تر از شربت سرفه است

• بهترین دمنوش‌ها برای ریزش مو | برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم ؛ انواع دمنوش‌های مفید برای بدن

• مضرات چای پررنگ؛ چای برای این افراد سمی است | چه زمان‌هایی چای پررنگ نخوریم؟

• نوشیدنی پرطرفداری که ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد