بسیاری از مردم برای فرار از درد سر درد به قرص‌های مسکن پناه می‌برند. اما دانستن اینکه هرچه می‌خورید می‌تواند یا باعث پیشگیری از سردرد یا باعث تشدید آن شود، شما را شگفت‌زده خواهد کرد.
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: غذاهایی که خاصیت ضد تورمی دارند می‌توانند به تسکین سردرد کمک کنند. در این مطلب به نقل از «تایمز آف ایندیا» به تعدادی از خوراکی‌ها می‌پردازیم که می‌توانند به طور طبیعی در علاج سردرد موثر باشند.
- اگر هنگام سردرد این علائم را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید
زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد تورمی است و می‌تواند علائم سردرد را تسکین دهد. شما برای کاهش یا برطرف کردن سردرد می‌توانید زنجبیل را به صورت چای یا به صورت خام بخورید.
غذاهای غنی از منیزیم
منیزیم به عنوان ماده پیشگیری کننده از سر درد شناخته می‌شود. از غذاهای مملو از منیزیم می‌توان به آجیل‌ها (به ویژه بادام‌ها)، دانه‌ها، سبزیجات و غلات کامل اشاره کرد.
موز
موز یک منبع غنی از منیزیم و پتاسیم است که می‌تواند به شل شدن رگ‌های خونی و به طور بالقوه به تسکین سردرد کمک کند.
قهوه
قهوه می‌تواند با انقباض رگ‌های خونی، افرادی که دارای سردردهای تنشی هستند را تسکین دهد. با این حال توصیه می‌شود که قهوه به اعتدال مصرف شود، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث بازگشت دوباره سردردها شود.
چای نعنای تند (فلفلی)
چای نعنای تند می‌تواند تاثیر آرام بخش داشته باشد و به استراحت عضلات کمک کند و به طور ویژه درد ناشی از سردردهای تنشی را کاهش دهد.
شکلات سیاه(تلخ)
شکلات سیاه هم دارای منیزیم است و در صورت مصرف متعادل می‌تواند باعث شل شدن رگ‌های خونی شود. در زمان خرید، شکلات دارای درصد بالای کاکائو را نتخاب کنید و آن را در اندازه‌های کوچک مصرف کنید.
سبزیجات
اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات منابع خوبی از منیزیم هستند و می‌توانند باعث پیشگیری از سردرد شوند.
غلات کامل
مواد غذایی مانند برنج قهوه‌ای و جوی دو سر، به کندی انرژی آزاد می‌کنند و می‌توانند به ثبات سطوح قند خون کمک کند. این مواد غذایی می‌توانند به طور ویژه در پیشگیری سردردهای ناشی از افت فشار قند خون موثر هستند.
سالمون و ماهی‌های چرب
سالمون ازجمله ماهی‌های غنی از اسیدهای امگا ۳ است که دارای خاصیت ضد تورم است و می‌تواند از تکرار سردرد پیشگیری کند.
چای‌های گیاهی
چای بابونه و چای استقدوس برای خواص آرام بخش و تسکین دهنده خود شناخته شده هستند و می‌توانند در کاهش سردردهای مرتبط با استرس موثر باشند.
مرکبات
پرتقال‌ها، لیموها و لیمو ترش‌ها منابع غنی از ویتامین C هستند که می‌تواند به کاهش تورم کمک کند و در نتیجه به طور بالقوه سردرد را تسکین دهد.
بیشتر بخوانید:
- قاتل چربی خون را بشناسید؛ ۱۱ غذای عالی برای کاهش چربی خون | برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
کد خبر 787684 منبع: همشهری آنلاین
-
راز رژیم غذایی جادویی جوکوویچ برای قهرمانی | چگونه صربیناتور با تغییر در تغذیه خود رکوردهای تاریخی را جابجا می‌کند
-
برای جلوگیری از سردرد چه بخوریم؟ | ۱۱ خوراکی موثر در پیشگیری از سردرد
-
پزشکان بدون مدرک ؛ از بهشت پزشکان جعلی تا سرزمینی که رکورد دکترهای تقلبی را شکست
-
مراکز نگهداری معلولان خارج از دایره نظارت | ۱۶ نکته درباره آزار و اذیت معلولان در مراکز نگهداری و ضعف سیستم‌های نظارتی
-
کسر امتیاز از پرسپولیس قطعی شد؟ | جزئیات تخلفی که پرسپولیس مرتکب شد
-
پیشنهاد حمله به ایران تایید شد؟
-
وقتی گنگسترها عاشق دختر نخبه ایرانی می‌شوند
-
تصاویر لحظه دستگیری ادمین یک کانال معاند در تبریز توسط ماموران اطلاعات یگان ویژه فراجا
-
تغییر مهم قیمت مسکن در تهران ؛ فروش آپارتمان با تخفیف در بازار مسکن
-
معرفی داوران جام ملت‌ها آسیا؛ فغانی در لیست ایران نیست | اتفاق بی سابقه با حضور داوران زن
-
ترافیک فوق سنگین در اتوبان قزوین – رشت ؛ به ۲۵ کیلومتر رسید | ۷۱ هزار خودرو امروز وارد گیلان شده
-
کسر امتیاز از پرسپولیس قطعی شد؟ | جزئیات تخلفی که پرسپولیس مرتکب شد
-
نخستین تصاویر پرواز Yak-۱۳۰ جدید نهاجا بر فراز آسمان اصفهان
-
تصاویر | جاسوسی زیرکانه دیوید تیلور از تمرینات حسن یزدانی
-
تصاویر انفجار در حومه شهر طرطوس سوریه | پدافند هوایی سوریه موفق به انهدام جنگنده های رژیم صهیونیستی شدند
-
تصاویر توقیف دو کشتی توسط نیروی دریایی سپاه | تخلف کشتی‌ها چه بود؟
-
تصمیم مهم گل محمدی برای رونالدو | این ستاره راه رونالدو را سد می‌کند؟
-
ترافیک ۳۰ کیلومتری در ورودی گیلان | مسافران از ورود به استان گیلان خودداری کنند
-
هشدار جدی مشاور رهبر انقلاب به امارات و کشورهای منطقه | ایران یک کشور مقتدر ولی صلح طلب است اما …
-
فرار زندانی مشهور تایید شد ؛ اطلاعیه مهم سازمان زندان‌ها | ماموران متخلف بازداشت شدند
-
بازیگر مطرح سینما: با تأکید بنویسید؛ پشیمانم، از خیلی کارها پشیمانم
-
سردرد و دلایل آن را بشناسید | عوامل خطرساز سردرد چیست؟
-
اگر هنگام سردرد این علائم را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید
