چطور از خستگی روحی خلاص شویم؟

گاهی پیش می‌آید از همان اول صبح که تازه از رخت‌خواب بلند می‌شویم، خسته و بی‌انرژی هستیم. یک جوری خستگی مزمن که گویی در باقی ساعت‌های روز و روزهای دیگر نیز کِش می‌آید. آنقدر که بعد از مدتی کوتاه تبدیل به عادت یا رویه روزانه می‌شود.

همشهری آنلاین؛ سرویس خانواده- سحر جعفریان: پای صحبت دوستان و اطرافیان هم اگر بنشینیم خواهیم دریافت که این یک مسئله در حال شیوع و فراگیر است که درمان و رفعش نیاز به رعایت یکسری اصول و تکنیک‌ها دارد.

روز خود را با یک لیوان آب ولرم آغاز کنید. کمی زودتر از خواب بیدار شوید تا فرصت پرداختن به اموری مانند بهداشت، نظافت، آراستن و صرف یک صبحانه ساده و معمولی را داشته باشید.

حین انجام کارها و وظایف روزانه سعی کنید بر روی یک کار و وظیفه متمرکز شوید و از انجام کارها به صورت همزمان پرهیز کنید. این تقسیم تمرکز فقط باعث می‌شود تا انرژی‌تان به هدر رود و زودتر از انتظار، خسته شوید.

بین انجام کارها و وظایف روزانه، زمانی هم برای استراحت‌های کوتاه قرار دهید. حتی شده به اندازه یک قدم زدن کوتاه و یا بستن چشم‌ها.

اگر هم عادت دارید زمان زیادی در فضای مجازی سپری کنید و مدام اخبار رو رصد کنید حتما در ادامه این عادت‌تان تجدیدنظر داشته باشید. جدای از آسیب‌های جسمانی ناشی از استفاده بیش از حد از گوشی‌های تلفن همراه، استرس، اضطراب، تنش و ناامیدی رهایتان نخواهد کرد.

به خیال‌بافی‌های بیهوده و افکار منفی و به عبارتی نشخوارهای فکری، اجازه عرض اندام ندهید. این موارد در نهایت باعث افزایش نارضایتی شما از زندگی خواهد شد و خستگی روحی‌تان را بیشتر می‌کند.

واضح است که برای رسیدن به همه آرزوها و اهدافمان در زندگی به شغل و درآمد آن نیاز داریم. اما این مهم نباید باعث شود که شما از ساعت‌های تفریح و خودشناسی خود غافل بمانید. ساعت‌های تفریح و خودشناسی به اندازه کسب درآمد، ضروری و حیاتی هستند.

انجام کار خوب از توجه به خود، اعضای خانواده و دوستان گرفته تا کمک به نیازمندان به شیوه‌های مختلف می‌تواند حس و حال‌تان را در جهتی مثبت و مسیری خوشایند قرار دهد.

لیستی از علاقه‌مندی‌هایتان تهیه کنید و برای هر یک به ترتیب اولویت، هزینه و زمان صرف کنید.

کد خبر 803191 منبع: روزنامه همشهری

• شخصیت «حنظله» چگونه متولد شد؟ | کاریکاتوریست فلسطینی: تنها خط قرمز برای من تسلیم در برابر اسرائیل است | حنظله نماد تلخی‌های آغاز راه است

• با مجازی فالت بگیرم| از طلسم خرسوار تا فال دوکاپ

• چطور از خستگی روحی خلاص شویم؟

• کوروش هخامنشی ؛ افسانه یا واقعیت؟ | برای کوروش وصیت‌نامه‌ها نوشته‌اند و از زبانش سخن‌ها گفته‌اند | دروغ‌های زیادی از او به خورد مردم داده‌اند

• پیام وقیحانه آمریکا به ایران درباره جنگ غزه

• آمریکا: این پیام قوی ما به ایران است که باید آن را متوجه شوند | امیدواریم ایران مسیر درست را انتخاب کند!

• حمله مورایس به پرسپولیس؛‌ما مثل شما نیستیم | با ۹۰ امتیاز هم قهرمان نمی‌شویم

• کاخ سفید: پیامی با بازدارندگی قوی برای ایران ارسال می‌کنیم

• تصاویر اقدامات نسرین ستوده برای آشوب در تدفین آرمیتا گراوند

• تصاویر غافلگیر شدن صهیونیست‌ها با عملیات هلی برن نیروهای قسام

• فوری | پاسخ سعید معروف به درخواست‌ها برای بازگشت به تیم ملی

• تصاویر شادمانی وقیحانه سربازان اسرائیلی از تشنگی و گرسنگی مردم غزه!

• پیام وقیحانه آمریکا به ایران درباره جنگ غزه

• رهبر انقلاب فیلمی را که به دلیل حجاب بازیگران توقیف شده بود، از توقیف درآوردند

• ژست خاص مسی در مراسم توپ طلا

• حسن یزدانی، زارع و میرزازاده کارمند بانک شدند

• اولین خرید نیم فصل پرسپولیس| بازیکنی که جانشین پورعلی گنجی یا سلمانی می شود

• کوروش کبیر صهیونیست بود؟

• شاگرد مغازه طلا فروشی خودش به طلا رسید

• سعید معروف هدایت تیم ملی ایران را پذیرفت؟ | جزئیاتی از گزینه اول هدایت تیم ملی والیبال | فوق ستاره والیبال با کت و شلوار مربیگری به تیم ملی برمی‌گردد؟

• عادات مثبت و منفی درکار

• زمان را به بازی بگیرید

• هدف بدون برنامه، یک رؤیاست

• چطور از اعتیاد به رایانه خلاص شویم؟

• 10 راه ساده برای تقویت مغز